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立夏后要養心補血

2018/05/14

  立夏之后,氣溫明顯升高,雷雨天氣日益增多,此時養生宜養心補血。心血不足通常有以下表現:嘴干、便秘、失眠等。那么此時養生應注意哪些細節呢?一起來看看。

  睡眠把握度

  養心血首先要把握好睡眠,睡眠長度和質量都要有保證。晚上睡覺時,不妨打開臥室門窗通通風,或許能很容易地獲得更好的睡眠質量。另外,睡覺前一個小時要離開電子產品,入睡前兩小時不要再大量進食,每天的睡眠時間保證在6小時至8小時,養成良好的睡眠習慣。

  飲食要合理

  飲食上,要把握“春夏養陽”的原則,選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內濕氣。

注意補充蛋白質,可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養脾氣,達到祛濕養脾的目的。另外,夏季可以適當補充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養心清熱。

  穿衣勿"貪涼"

  立夏后穿衣切勿“太貪涼”,由于還沒有真正進入夏季,氣溫多變,大家外出更要看天穿衣。未來一段時間,氣溫普遍升高,會導致人體大量出汗。汗液本身是無味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內衣上,便會發酵變質產生臭味。因此,出汗時要及時消汗,否則易患濕疹和汗斑。立夏早晚仍比較涼,日夜溫差較大,應注意隨時增減衣物。此外,貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換,還要在陽光下晾曬。

 

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